Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде
Джули М. Саймон

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер31 Дәйексөздер5.8K Қазір оқып жатыр10.7K Сөрелерде

Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после — приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть. Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она — вами. Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать искать утешение в еде и вернуть себе внутренний баланс. Эта книга поможет вам: — понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего; — распознать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание; — справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды; — избавиться от чувства вины и повысить самооценку; — выстроить здоровые отношения с едой — без жестких ограничений и запретов. Внутри — опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки.

Психология Здоровье

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: БОМБОРА

Аудармашы: Алиса Цветкова

Қағаз беттер: 254

Ұқсас кітаптар

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Юлия ЧернякВ движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Евгения МеглинскаяСтоп срывам и перееданиям!

Мария СалиховаТень — тоже ты. Принять себя целиком, а не только “хорошие” части

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Екатерина ТурРазговор с телом: рабочая тетрадь по психосоматике

Мария КардаковаНетревожные отношения с едой (и с собой)

Бэрбель ВардецкиХочу всем нравиться. Как исцелиться от стремления быть идеальной и выстроить гармоничные отношения с собой и окружающим

Джимми МохамедСделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Стефан Дж. ГийанэйГолодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

18+

Юлия ЛазареваПсихология веса. Инновационный взгляд на тело

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

София РомельЯ больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза

18+

Кэролин Кокер РоссКомпульсивное переедание. Справиться с тревогой без «заедания», перестать утешать себя едой, наладить отношения с телом без диет и срывов

Саммари книги «Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить»

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Нази ГорюноваС тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Анна ЛопатухинаПерестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Юлия ЛапинаТело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога

Кітаптың басқа нұсқалары1

Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Джули М. Саймон

Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Джули М. Саймонжәне т.б.

Елена Дельвержәне т.б.

3.9K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер31

Sone4ka 777пікірімен бөлісті10 ай бұрын

От переедания не поможет избавиться. Не реалистичные требования к жизни. Например, выбирайте людей для общения только успешных, доброжелательных и заботливых по отношению к Вам. При таких принципах можно сидеть дома и не выходить на улицу. Очень много времени уделяется мыслительной жевачке в голове. Так и работать некогда будет, погрузившись в воспоминания о том, какая же была мама и отслеживая: "А что я сейчас чувствую ?" и так далее...

15 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Иван Крузенштернпікірімен бөлісті8 ай бұрын

Краткое содержание книги :"Во всем виноваты родители".

7 Ұнайды

Комментарий жазу

Елизавета Комаровапікірімен бөлісті10 ай бұрын

Прочитала 30%, все это время писалось одно и тоже Виноваты родители

7 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер5793

Мариядәйексөз келтірді10 ай бұрын

Мы верим, что самокритика и неприятие самих себя поддерживают в нас мотивацию. На самом деле верно обратное. Самоотрицание и самокритика вызывают чувства безнадежности и бессилия, которые вовсе не мотивируют. Напротив, они приводят к депрессии, самоизоляции, обреченности, апатии и эмоциональному самопоеданию. Принятие себя не равно покорности, поскольку речь не идет о том, чтобы сдаться. Скорее, мы говорим о том, чтобы дать. Вы даете себе доброту – дар сострадания и сопереживания, лежащий в основе любых отношений любви. Вы дарите себе признание и принятие – все то, чего вам не хватало в детстве.

12 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасия Зиновичдәйексөз келтірді9 ай бұрын

В попытке справиться с эмоциональной перегрузкой и восстановить спокойствие мы прибегнем к дезадаптивному поведению: спешно схватим любимую комфортную еду и съедим ее без меры.

7 Ұнайды

Комментарий жазу

Юлия Пестовадәйексөз келтірді10 ай бұрын

Практика самовалидации Используя голос Внутреннего Воспитателя, пообщайтесь со своим чувствующим «я» и: • Шаг 1. Выразите безоговорочное принятие внутренних переживаний. • Шаг 2. Выразите их понимание. • Шаг 3. Отслеживайте любые изменения в эмоциях и телесных ощущениях. В

4 Ұнайды

Комментарий жазу