Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде
Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после — приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть. Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она — вами. Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать искать утешение в еде и вернуть себе внутренний баланс. Эта книга поможет вам: — понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего; — распознать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание; — справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды; — избавиться от чувства вины и повысить самооценку; — выстроить здоровые отношения с едой — без жестких ограничений и запретов. Внутри — опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Бомбора
Аудармашы: Алиса Цветкова
Қағаз беттер: 254
Кітаптың басқа нұсқалары1
Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде
·
Пікірлер4
👎Ұсынбаймын
💤Іш пыстырады
Прочитала 30%, все это время писалось одно и тоже
Виноваты родители
Виноваты родители
Дәйексөздер432
Мы верим, что самокритика и неприятие самих себя поддерживают в нас мотивацию.
На самом деле верно обратное. Самоотрицание и самокритика вызывают чувства безнадежности и бессилия, которые вовсе не мотивируют. Напротив, они приводят к депрессии, самоизоляции, обреченности, апатии и эмоциональному самопоеданию. Принятие себя не равно покорности, поскольку речь не идет о том, чтобы сдаться. Скорее, мы говорим о том, чтобы дать. Вы даете себе доброту – дар сострадания и сопереживания, лежащий в основе любых отношений любви. Вы дарите себе признание и принятие – все то, чего вам не хватало в детстве.
На самом деле верно обратное. Самоотрицание и самокритика вызывают чувства безнадежности и бессилия, которые вовсе не мотивируют. Напротив, они приводят к депрессии, самоизоляции, обреченности, апатии и эмоциональному самопоеданию. Принятие себя не равно покорности, поскольку речь не идет о том, чтобы сдаться. Скорее, мы говорим о том, чтобы дать. Вы даете себе доброту – дар сострадания и сопереживания, лежащий в основе любых отношений любви. Вы дарите себе признание и принятие – все то, чего вам не хватало в детстве.
Практика самовалидации
Используя голос Внутреннего Воспитателя, пообщайтесь со своим чувствующим «я» и:
• Шаг 1. Выразите безоговорочное принятие внутренних переживаний.
• Шаг 2. Выразите их понимание.
• Шаг 3. Отслеживайте любые изменения в эмоциях и телесных ощущениях.
В
Используя голос Внутреннего Воспитателя, пообщайтесь со своим чувствующим «я» и:
• Шаг 1. Выразите безоговорочное принятие внутренних переживаний.
• Шаг 2. Выразите их понимание.
• Шаг 3. Отслеживайте любые изменения в эмоциях и телесных ощущениях.
В
Если судьба была к вам немилостива, если вам пришлось пережить жестокое обращение, отсутствие заботы или чувствительные потери по вине тех, кто вас воспитывал, не стоит упрекать их. Скорее всего, они сами стали жертвами тяжелых переживаний в ранние годы своей жизни
