гликированного гемоглобина, уровень холестерина и триглицеридов.
• Я не рекомендую без показаний делать расширенный клинический анализ крови, как и ее биохимию, просто для того, чтобы посмотреть. Это же касается и любых генетических тестов.
• Людям этого возраста, которые бегают серьезно (условно говоря, от полумарафона и больше), а также тем, кто собирается заниматься с высокой интенсивностью, кроссфитом или функциональным тренингом, я дополнительно порекомендую пройти компьютерную томографию коронарного кальция – это современный неинвазивный метод диагностики атеросклеротического поражения сосудов сердца.
Причина последней рекомендации заключается в следующем: атеросклеротическая болезнь коронарных артерий является ведущей причиной индуцированных физической нагрузкой острых коронарных синдромов, инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти у ветеранов спорта. Примерно у 50 % взрослых пациентов с острым коронарным синдромом и внезапной остановкой сердца отсутствуют продромальные симптомы ишемии миокарда. Эти риски можно оценить по подсчету кальция в коронарных артериях с помощью компьютерной томографии. Доказательства подтверждают значительную связь между повышенным кардиальным кальцием и риском будущих сердечно-сосудистых событий независимо от традиционных факторов риска или симптомов.
Я также порекомендую определить маркеры персональной выносливости:
• аэробную производительность (VO2max);
• порог анаэробного обмена (ПАНО) – уровень интенсивности нагрузки, при котором концентрация лактата в крови начинает резко повышаться, поскольку скорость его образования становится выше, чем скорость утилизации;
• аэробный порог (мера самой низкой интенсивности, при которой может быть прогресс).
Я часто слышу такой вопрос: «Я все это сделал, а кто мне порекомендует мой уровень активности, как мне подобрать вес гири или дистанцию для бега? Или для этого нужно посещать врача?»
За разъяснением этой позиции я обратился к врачу по спортивной медицине высшей категории и директору клиники спортивной медицины «МАТЕРИА МЕДИКА» Елене Викторовне Линде. Она заявила: «Все мы прекрасно знаем, что заниматься спортом полезно в любом возрасте. Физическая активность не только улучшает цвет лица и качество кожи, но и способствует нормализации гормонального фона, компенсирует психонейроэндокринный
1 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін