Продукты: гречка, овсянка, рис, курица, яйца, капуста, морковь, яблоки, кефир.
Порции: Ориентируйтесь на сытость, ешьте медленно.
Разгрузочный день: воскресенье — низкокалорийный, с акцентом на овощи и белок
Как сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология
·
Анабелла Стирз
