Преодоление прокрастинации:
Чтобы преодолеть хроническую прокрастинацию, важно понять свои эмоции и причины, стоящие за этим поведением. Вот несколько эффективных стратегий:
1. Установление целей: Формулируйте конкретные и достижимые цели. Разделите большие задачи на небольшие шаги, чтобы не ощущать подавленности.
2. Создание расписания: Определите время для работы над задачами и придерживайтесь его. Регулярность помогает формировать привычку.
3. Преодоление страха: Поймите, что ошибки — это часть обучения. Постарайтесь сосредоточиться на процессе, а не на результате.
4. Самосострадание: Будьте добры к себе. Признайте, что прокрастинация — это человеческое явление, и не стоит за это себя ругать
Хроническая прокрастинация. Прокрастинация — не лень, а защитный механизм мозга
·
Александр Златозаров
