обязательно предшествуют 2—3 разминочных — с меньшим весом и не до отказа мышц (обычно первый — с пустым грифом, последний — на 10—20 кг меньше рабочего веса, а если рабочий вес большой, то между первым и последним делается ещё один промежуточный). Их цель — подготовить мышцы, суставы и связки, нервную систему к предстоящим рабочим подходам