◾ Магний
Это элемент спокойствия. Про это знают уже, наверное, все. Но кроме спокойствия он является кофактором множества процессов в организме, а при стрессе (а у нас сейчас каждый день как стресс-фактор) расходуется моментально. Магний влияет на мышцы, кости, сердце, давление, поэтому важно следить за его постоянным поступлением в организм.
◾ Витамин D
Наше солнышко. Да, витамина D по статистике примерно всем в России не хватает. От витамина D (его иногда называют про-гормоном) зависит состояние наших костей, десен, зубов и мышц. Он влияет на функцию сердечно-сосудистой системы и улучшает мозговую деятельность, придает энергии, и этот список можно продолжать еще. Витамин D является жирорастворимым веществом, важнейшим для баланса минералов в человеческом теле. Его дефицит мешает снижать вес.
◾ Витамин С
Важно поддерживать его на хорошем уровне на постоянной основе, а не только во время простудных и вирусных заболеваний, так как этот витамин участвует во многих процессах в организме и не накапливается в нем про запас. Много витамина С мы получаем из еды — фрукты и овощи, зелень. При сбалансированном питании он поступает в достатке, но если понимаете, что вашему питанию далеко до идеала, то обратите внимание на дополнительный прием.
◾ Омега-3
Гибкость, сила, спокойствие для сосудов и сердца и здоровый ум. Омега-3 способствует снижению уровня холестерина, очищению сосудов, нормализует работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. В России тоже часто встречается в дефиците в рационе, так как у нас распространено подсолнечное масло, в котором больше омега-6, и большинство регионов не доедают рыбы и морепродуктов, в которых омега содержится в больших количествах.
◾ Коэнзим Q10
Это генератор энергии. Он улучает клеточное дыхание, ускоряет обменные процессы в клетке, уничтожает свободные радикалы, тормозит процессы преждевременного старения организма (относится к антиоксидантам, защитникам от оксидативного стресса). У него тоже много мультифакторных задач в теле, которых с возрастом становится все больше.
◾ Цинк и селен
Они стоят на страже здоровья, о них не так часто слышно, как об остальных элементах, но они не менее важны. Селен невероятно мощный защитник иммунитета, нервной системы, метаболизма. Он относится к иммуномодуляторам, обладает противовирусным, противовоспалительным и антиоксидантным средствам, препятствует разрушению клеток. А цинк — это защита и регенерация слизистых и кожи, он участвует в выработке гормонов, а также ферментов, улучшая пищеварение, помогает иммунной системе бороться с бактериями и многое другое.
◾ Коллаген
Это наша красота — кожа, волосы, ногти, суставы — все, что делает вас визуально моложе. Однако надо понимать, что при приеме коллагена организм направит его сначала в более необходимые ему регионы — залатать слизистые, подкормить суставы, и только после этого есть вероятность получить часть его на нужды вашей красоты. Чем больше его дефицита, тем на большее количество процессов он начнет расходоваться
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін