Что делать-то?
• Съедать по 2–3 порции цельных фруктов в день (1 порция = 1 яблоко/банан или 100 г ягод).
• Избегать соков, сиропов и газировок – там нет клетчатки и прочих нутриентов.
• Помнить, что фруктоза вызывает вздутие. И людям с функциональными заболеваниями ЖКТ далеко на фруктах не уехать.
Исповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и том, как с ними жить
·
Александр Приказчиков
