При опускании таза вниз сгибание должно происходить в коленных суставах синхронно со сгибанием в тазобедренных (небольшим наклоном торса вперёд и небольшим отставлением таза назад). Если коленные суставы начнут сгибаться несинхронно с тазобедренными, корпус останется вертикальным или даже отклонится немного назад, а таз пойдёт вниз по наклонной вперёд, вслед за коленями, что недопустимо — неэффективно, провоцирует смещение центра тяжести на носок (см. выше универсальные правила приседаний) и отрыв пяток от пола, травмоопасно.
Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы
·
В.А. Поляев
