. Как часто делать приседания. Эффективная частота нагрузки зависит от скорости восстановления и сверхвосстановления мышц между тренировками, которая во многом индивидуальна (зависит как от особенностей организма, так и внешних факторов и условий). В среднем для новичков можно рекомендовать 2 раза в неделю, при этом нужно знать следующее — по мере роста рабочих весов целесообразно будет давать мышцам больше времени для восстановления. Т.е. если на начальном уровне в большинстве случаев будет эффективно для роста силы и массы мышц приседать 2 раза в неделю, то по мере прогресса вполне может потребоваться уменьшить частоту при