Что работает вместо диет?
— Сбалансированный рацион с дефицитом калорий, но без жестких запретов.
— Осознанное питание — умение слушать сигналы голода и сытости.
— Коррекция пищевых привычек (например, замена сладкого на фрукты или увеличение белка в рационе).
— Фокус на качестве пищи, а не только на калориях.
Нутрициология для похудения
·
Доктор Лайтман
