. Управляйте Стрессом
Почему? Хронический стресс укорачивает теломеры.
Как:
Медитация 10 мин/день (снижает кортизол).
Дыхание 4-7-8 (вдох 4 сек → задержка 7 → выдох 8).
Прогулки на природе (снижают IL-6).
Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней
·
Доктор Лайтман
