несильная, например на 4–5 баллов. Опишите свои негативные предсказания. Выполните тревожащее вас действие и затем ответьте на вопросы:
• Имели ли ваши действия негативные последствия?
• Если были негативные последствия, то насколько плохи они были? Это было неприятно или катастрофически ужасно?
• Если были негативные последствия, то как вы с ними справились?
Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов
·
Мария Крейсман
