минуты на каждую сторону;
♦ 10 минут – разминание самых болезненных триггерных точек (можно увеличивать до 30 минут).
2. Растяжка – три минуты:
♦ первое упражнение – одна минута;
♦ второе упражнение – по одной минуте на каждую сторону.
3. Прогревание самой болезненной области в течение 20 минут.
Вторник (самомассаж
Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах
·
Артем Пак
