Скажу кратко: просто следи, чтобы они были в твоем рационе очень часто. Желательно каждый день. Фотографируй список и используй его при планировании рациона и закупке продуктов.
Ешь, живи, светись! 33 простых привычки исцеляющего и омолаживающего питания
·
Ирина Трегубова
