Упражнение 4. Тренировка «нет»
Многим тяжело отказывать. Они соглашаются, даже когда не хотят, и потом злятся на себя.
Чтобы научиться говорить «нет», начни с безопасных ситуаций.
— Найди три лёгких повода отказать — например, предложение ненужной скидочной карты, рассылка, просьба без обязательности.
— Ответь спокойно, без оправданий: «Спасибо, нет».
— Отследи ощущения — сначала будет неловкость, потом облегчение.
Постепенно переноси этот навык на важные ситуации.
Каждое честное «нет» делает внутренний стержень сильнее.
100 приёмов уверенности и самообладания. Техники уверенного поведения и самообладания в работе и жизни
·
Сергей Анисимов
