При постоянном желании выпить кофе или чаю следует «налегать» на продукты с высоким уровнем содержания серы. Это клюква, хрен и капуста (белокочанная, брокколи, цветная, листовая).
А может вам хочется поддаться вредным привычкам? Хочется пить и курить? Такие желания могут свидетельствовать о нехватке белка. При желании напиться и накуриться, нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка: орехи, зеленая гречка, капуста, шпинат.
Хочется чего-нибудь жареного? При нехватке углеводов помогут свежие фрукты.
На солененькое потянуло? Весьма вероятно, что вы страдаете от нехватки хлоридов. Нужно вводить в рацион нерафинированную морскую соль, рыбу.
При нехватке магния также может потянуть не только на шоколад, но и на кисленькое. Употребляйте больше нежирных орехов, семечек, стручковых, бобовых и свежих фруктов.
Хотите супчика? Потребность в жидкой пище обусловлена нехваткой воды. В данном случае все очень просто. В день следует выпивать по 8–10 стаканов воды
Управляй едой. Система питания для обретения стройности, красоты и энергии
·
Ольга Сазонова
