Ольга СазоноваУправляй едой. Система питания для обретения стройности, красоты и энергии
Для того, чтобы продемонстрировать 100% эффективность своей программы, Ольга Сазонова специально поправилась на 35 кг и за три месяца опять вернулась в форму! Этот уникальный эксперимент проходил публично, одновременно с написанием книги, которую вы держите в руках. Вы можете быть уверены, что этот специалист на самом деле знает, как похудеть — быстро, правильно и навсегда.
• интенсивные физические нагрузки до приема ванны;
• после ванны — отдых, сон под теплым одеялом для усиленного потоотделения.
Порошок соды (200 г) растворить в горячей воде и добавить концентрат в ванну с теплой водой. Температура воды не должна быть ниже температуры тела. Погружайтесь в воду спокойно. Все ваши проблемные места (бедра, живот, плечи, руки) должны быть в воде. Через 7–10 минут температура ванны снизится — добавьте горячей воды.
Вы избавляетесь от ненавистных складок и целлюлита, усталости и раздражения. Все защитные силы организма активизируются, что помогает бороться с сезонными инфекциями, хроническими заболеваниями суставов, органов дыхания и нервной системы. Чистятся лимфа и кровь. Обновляется эпидермис, особенно в сочетании с легким пилингом содовым порошком или простой мочалкой.
Ингредиенты: капуста, свекла, морковь в соотношении 3:1:1.
Капусту нашинкуйте и слегка помните руками, чтобы она пустила сок, а свеклу и морковь потрите на терке. Смешайте и заправьте лимонным соком для вкуса. Соль не добавляйте. Помните, что она категорически запрещена во время выхода из голода!
При постоянном желании выпить кофе или чаю следует «налегать» на продукты с высоким уровнем содержания серы. Это клюква, хрен и капуста (белокочанная, брокколи, цветная, листовая).
А может вам хочется поддаться вредным привычкам? Хочется пить и курить? Такие желания могут свидетельствовать о нехватке белка. При желании напиться и накуриться, нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка: орехи, зеленая гречка, капуста, шпинат.
Хочется чего-нибудь жареного? При нехватке углеводов помогут свежие фрукты.
На солененькое потянуло? Весьма вероятно, что вы страдаете от нехватки хлоридов. Нужно вводить в рацион нерафинированную морскую соль, рыбу.
При нехватке магния также может потянуть не только на шоколад, но и на кисленькое. Употребляйте больше нежирных орехов, семечек, стручковых, бобовых и свежих фруктов.
Хотите супчика? Потребность в жидкой пище обусловлена нехваткой воды. В данном случае все очень просто. В день следует выпивать по 8–10 стаканов воды
