развернута таким образом), щиколотка левой ноги лежит на правом бедре (рис. 101).

Помогаем правой рукой удерживать стопу в таком положении, левая рука на выдохе давит на левое колено, стремясь опустить его к полу. Задерживаем в нижней позиции на 3–6 счетов. Повторяем таким образом 6 раз.

Меняем сторону и повторяем то же самое на другую ногу.