Кардио: На этапе массонабора ты строго ограничиваешь высокоинтенсивное кардио (бег, интервальные тренировки). Любая длительная аэробная нагрузка — это дополнительный сжигатель калорий, которых тебе и так не хватает.
* Прогулки и Растяжка: Лёгкие пешие прогулки в дни отдыха, небольшая растяжка, йога — это «активное восстановление». Оно улучшает кровоток, помогает вывести продукты распада из мышц и не сжигает калории агрессивно.
Дрыщ-трансформер: От астеника к атлету-хищнику
·
Архитектор Антикризис
