1. Различные висы – можно повисеть на муже, повисеть на двери или на шкафу (эта поза расслабляет поясницу и снижает болевые ощущения); покачивания бедрами с опорой – опираемся на что-либо, на кого-либо и покачиваем тазом.
2. Сидя: можно прыгать на фитболе, можно крутить тазом, можно делать движения вперед назад, можно сесть на унитаз – это наша привычная поза, в ней рефлекторно все расслабляется, кишечник чистится, раскрытие идет быстрее, во многих роддомах есть гигиенический душ рядом с унизатом – можно поливать им низ живота или поясницу.
3. Сидя на корточках (в беременность этого делать не нужно!) – это поза увеличивает объем таза и помогает малышу опуститься ниже; роженица может, сидя на корточках, держаться за руки мужа или за натянутое ребозо (вместо ребозо подходит любой шарф).
4. Четвереньки – на руках или с опорой под грудью; можно просто стоять и дышать, можно покачиваться вперед и назад, можно встать в коленно-локтевую позу – особенно если малыш никак не опускается либо раскрытие застопорилось.
Естественные роды в роддоме. Как родить мягко и без вмешательств
·
Анна Блинова
