не выполняемые рекомендации по гигиене питания.
— Жевание. Самое главное что вы должны говорить, когда видите пищу — что у желудка нет зубов. Все большие комки, плохо пережеванные, буду только засорять кишечник, и проходить транзитом, большая часть витаминов и минералов будет забираться бактериями, которые будут вызывать брожение питаясь этим пищевым комком.
Лучший способ научиться жевать дольше пищу — это всегда ложить прибор столовый на стол, пока пережевываете пищу.
— Вода — очень много мифов про воду. Пить воду во время еды можно — но с условием что еда, сухая и плотная, если это суп — смысла воды нет. Лучше пить воду за 20 мин до еды, она транзитом пройдет в кишечник, и не будет разбавлять кислотность желудка. А еще есть совет, кушать настолько медленно, чтобы к концу приема пищи не хотелось пить.
— Кислоты — до еды, можно помогать желудку повышать концентрацию кислоты — пить воду с лимоном, или с яблочным уксусом 6—9% 1ч. ложку на стакан воды, позже когда привыкните к вкусу -можно до 2ух столовых ложек увеличивать. Тем самым, вы помогаете расщеплять белки. Особенно такую воду пить можно, перед большим приемом пищи, и богатой белковой пищей. Если это чай с печеньем– тут можно опустить.
— Продукты выбирать конечно стоит натуральные, и уменьшать количество полуфабрикатов, еда может быть простой, и если она содержит кислоты, то это дополнительная помощь желудку — например яблоко кислое, салат с лимонным соком. Желудок скажет спасибо.
— Образ жизни, лежать после еды, не рекомендуется, особенно если есть отрыжка, изжога. Двигательный режим, усиливает кровоток, в том числе и в органах пищеварения, что помогает перевариванию. Различные скручивания, и даже просто ходьба — создают небольшие, естественные скручивания организма, тренируют диафрагму, и являются вроде массажа для внутренних органов
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін