1. Внутри вас есть враг, который заставляет переедать. Он внутри вас, но он — это не вы!
2. Враг — это отрицательные психические состояния, которые человек переживает, соблюдая ограничения в еде.
3. Избавиться от всех ОПС нельзя, но можно значительно снизить их интенсивность.
4. Вы переедаете не из-за глупости, а из-за слабости перед врагом.
5. У разных людей разная интенсивность психических реакций на ограничения в пище или ее отсутствие.
6. Голодание противопоказано для сброса веса, потому что это попытка убрать симптом болезни вместо того, чтобы избавиться от ее причины.
7. Вы хотите ограничивать себя в еде — это ваша цель. Цель врага — ваше переедание.
8. Боритесь не с собой, а с врагом! Себя победить нельзя. А врага — можно.
9. Если вы пока не можете победить врага, копите силы. Признавая себя слабым сегодня, вы делаете себя сильнее в будущем.
Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом
·
Михаил Хорс
