етоды отвлечения».
Напишите в заметках короткий список того, что вы можете предпринять, чтобы отвлечься от мыслей о сладком. Таким образом вы разорвете эту нейронную связь: ужин – чай – конфета. Организм начнет насыщаться быстрее.
Мозг имеет возможность освободить дофаминовые рецепторы, вы берете зависимость под контроль.
Какие методы отвлечения отлично срабатывают?
• Разговор с подругой по телефону.
• Погрузиться в чтение книги.
• Отвлечься на серию захватывающего сериала.
Я не люблю сладкое
·
Регина Доктор
