Достаточно все просто:
1. Уберите сахар из завтрака. Да, совсем! Фрукты, ягоды — тоже сахар!
2. Между завтраком и обедом сделайте отдельный перекус фруктами или ягодами — лучше всего выбрать сезонные, те, что вам нравятся!
Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
·
Владлена Богданова
