стакан ягодной смеси (например, клубника, черника, малина)
Уг стакана кокосового молока
Уг стакана греческого йогурта
1 столовая ложка миндального
или арахисового масла
1 столовая ложка семян чиа
1 чайная ложка меда (по желанию, чтобы подсластить)
несколько кубиков льда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте до получения кремообразной консистенции. При необходимости добавьте еще кокосового молока, чтобы достичь желаемой густоты. Перелейте смузи в стакан и сразу пейте.
Этот смузи содержит витамины С, Е, железо, медь, селен и цинк. Ягоды известны высоким содержанием антиоксидантов, а кокосовое молоко и йогурт обеспечивают кремообразную текстуру.
Про волосы. Здоровье и красота от корней до самых кончиков
·
Люсия Шмидт
