Ежедневное движение – ваша главная цель. Пусть это будет легкая прогулка, танцы или кардио, но двигайтесь каждый день. Для лимфы это лучшее, что вы можете сделать.
• Питьевой режим. Достаточное насыщение организма водой избавляет от отеков. Но помните, что объем потребляемой воды должен соответствовать вашей физической активности и климату – не стремитесь пить слишком много «на всякий случай».
• Сбалансированное питание и лимфатическая диета. Обилие свежих овощей, ягод, зелени и чистых белков улучшает состояние сосудов и способствует правильному лимфотоку. Избегайте избыточного сахара и обработанных продуктов, чтобы уменьшить нагрузку на лимфатическую систему.
• Осознанный выбор спортивных нагрузок. Если силовые тренировки вам по душе, добавляйте в конце занятия кардио для улучшения лимфотока. Если у вас уже есть проблемы с лимфой, будьте особенно осторожны, соблюдайте рекомендации и используйте компрессионное белье при необходимости.
Забота о лимфатической системе – это не специальные диеты, чаи и дорогие массажи, а осознанный подход к тому, как вы двигаетесь, что едите и как следите за своим телом. Чем активнее вы в повседневной жизни, тем лучше будет чувствовать себя ваша лимфа.
Все о лимфе. Как правильно заботиться о здоровье лимфатической системы и почему это важно
·
Владимир Ивашков
