Начните с активного выдоха, который выжмет из легких весь воздух. Делать это нужно животом: сожмите диафрагму, подберите брюшной пресс как можно сильнее, словно пытаетесь выдавить из тюбика остатки зубной пасты. Чем больше вы сожметесь, тем лучше – да, ощущение не из приятных, но длится оно, к счастью, всего пару секунд. Чем основательнее вы освободите легкие, тем больше будет места для нового, свежего воздуха.