Побеждая стресс. RELOAD: восстанавливайся с умом
Хенрик Фексеус — знаменитый шведский психолог и специалист по невербальной коммуникации, автор нескольких бестселлеров и авторских методик.
Его книги разошлись по всему миру тиражом более чем 1,2 миллиона экземпляров.
Новая книга, написанная в соавторстве с журналисткой Катариной Энблад, посвящена тем, у кого никогда и ни на что нет времени.
Тем, кто чувствует себя загнанным в угол стаей хищных дедлайнов. Тем, кто не помнит, когда последний раз отдыхал и делал что-то для себя.
Сходить в кино? Погулять в парке? Встретиться с друзьями? Отличный план! Но как-нибудь в другой раз. Сегодня мне совершенно некогда, ведь я должен…
Если это сценарий вашей жизни, вам пора узнать о новой методике, разработанной Хенриком Фексеусом и Катариной Энблад.
Набор четких инструкций поможет не сгореть на работе, перезарядить батарейки и снова почувствовать себя счастливым..
Книга для тех, у кого ни на что нет времени.
Его книги разошлись по всему миру тиражом более чем 1,2 миллиона экземпляров.
Новая книга, написанная в соавторстве с журналисткой Катариной Энблад, посвящена тем, у кого никогда и ни на что нет времени.
Тем, кто чувствует себя загнанным в угол стаей хищных дедлайнов. Тем, кто не помнит, когда последний раз отдыхал и делал что-то для себя.
Сходить в кино? Погулять в парке? Встретиться с друзьями? Отличный план! Но как-нибудь в другой раз. Сегодня мне совершенно некогда, ведь я должен…
Если это сценарий вашей жизни, вам пора узнать о новой методике, разработанной Хенриком Фексеусом и Катариной Энблад.
Набор четких инструкций поможет не сгореть на работе, перезарядить батарейки и снова почувствовать себя счастливым..
Книга для тех, у кого ни на что нет времени.
Пікірлер3
Дәйексөздер90
Вот как он работает с чисто биологической точки зрения. Когда вы испытываете напряжение или функционируете в необычно высоком темпе дольше нескольких минут, гипоталамус у вас в мозгу подает сигнал шишковидной железе, и она начинает вырабатывать вещество под названием адренокортикотропный гормон. Он в свою очередь заставляет надпочечники приступить к производству кортизола, норадреналина и адреналина.
Кортизол повышает содержание сахара в крови и стимулирует выработку глюкозы печенью, а глюкоза позволяет мозгу сохранять бодрствующее, алертное и готовое к работе состояние. Еще кортизол намекает внутренним органам, что в скором будущем их, возможно, ждут боль и травмы, и подавляет функции, которые не имеют особого значения в ситуациях, связанных и жизнью и смертью, – а именно пищеварительную, половую, рост и сопротивляемость болезням.
Если кортизол продолжает свою деятельность в организме слишком долго, длительное подавление иммунной системы естественным образом делает вас более восприимчивым к любого рода инфекциям. Именно поэтому люди, живущие в постоянном напряжении, так часто болеют.
В кратковременной перспективе адреналин уменьшает чувство голода, так как перенаправляет кровоток от внутренних органов к основным группам мышц, чтобы подготовить их к режиму «драться или спасаться». Но как источника энергии его хватает ненадолго. Адреналин вскоре покидает системы организма, но кортизол остается и сигнализирует организму, что пора подзаправиться.
Кортизол повышает содержание сахара в крови и стимулирует выработку глюкозы печенью, а глюкоза позволяет мозгу сохранять бодрствующее, алертное и готовое к работе состояние. Еще кортизол намекает внутренним органам, что в скором будущем их, возможно, ждут боль и травмы, и подавляет функции, которые не имеют особого значения в ситуациях, связанных и жизнью и смертью, – а именно пищеварительную, половую, рост и сопротивляемость болезням.
Если кортизол продолжает свою деятельность в организме слишком долго, длительное подавление иммунной системы естественным образом делает вас более восприимчивым к любого рода инфекциям. Именно поэтому люди, живущие в постоянном напряжении, так часто болеют.
В кратковременной перспективе адреналин уменьшает чувство голода, так как перенаправляет кровоток от внутренних органов к основным группам мышц, чтобы подготовить их к режиму «драться или спасаться». Но как источника энергии его хватает ненадолго. Адреналин вскоре покидает системы организма, но кортизол остается и сигнализирует организму, что пора подзаправиться.
Давайте суммируем:
Перезагрузка – это способ заботиться о себе целиком, о теле и разуме сразу.
Перезагрузка – практическая программа, и она работает.
Причем работает перезагрузка иногда на удивление быстро.
Перезагрузка – это способ заботиться о себе целиком, о теле и разуме сразу.
Перезагрузка – практическая программа, и она работает.
Причем работает перезагрузка иногда на удивление быстро.
Всякий раз поймав себя на том, что тревожитесь, беспокоитесь или «заморачиваетесь», попробуйте определить, что запустило эту цепочку, с чего она началась. Если удастся найти первое звено, запишите его, чтобы потом не забыть, и в следующий раз как окажетесь в ситуации, угрожающей развиться по тому же самому сценарию, примите превентивные меры: закончите разговор, уйдите, смените тему или хотя бы поменяйте позу (да, это тоже может быть важно).
