Ключевой вывод главы:
Когда ум уносит вас в пугающие дебри, не пытайтесь бороться с ним силой. Просто верните его домой, к телу, через двери ваших чувств. Техника заземления — это не эзотерика, а практическая психология, основанная на переключении фокуса внимания. «5-4-3-2-1» — ваш инструмент для экстренных случаев, а осознанное выполнение рутины — для ежедневной профилактики «отрыва» от реальности.
Искусство тишины. Для тех, кто устал от собственных мыслей
·
Rais Gu
