Правило первое — это отсутствие всяких правил. Делайте то, что вам помогает, что вам нужно для того, чтобы преодолеть сокрушающее горе. Все правила и нормы вторичны. Первично ваше выживание, и главной оценкой для любого вашего действия является не то, что ожидают от вас окружающие, а то, способствует или вредит оно вашему восстановлению.
Правило второе — выбирайте, на чем сфокусировать внимание. Содержание нашей жизни зависит от того, на что вы направляете свое ограниченное внимание. Ведь не нуждается в объяснении тот факт, что у каждого человека ресурсы внимания ограниченны. Что уж говорить о скорбящем, для которого и рутинные ежедневные дела становятся иногда неподъемными.
Правило третье — не торопитесь. Наберитесь терпения и в первую очередь будьте терпеливы к себе.
Правило четвертое — прочувствуйте боль и постарайтесь выплакаться.
Правило пятое — помните о внезапных «атаках» горя. Приготовьтесь к тому, что волны горя будут внезапно накрывать вас с головой. Горе, как атака неприятеля, может настигнуть вас в самые неподходящие моменты; неожиданные напоминания об утрате могут вызвать тяжелые реакции с вашей стороны. Знайте, что эта боль не навсегда, что она пройдет и что подобные атаки станут повторяться реже и реже.
Наконец, правило шестое — восстановите рутину. «Предсказуемость рутины помогает нам чувствовать себя в большей безопасности и минимизирует стресс, беспокойство и безнадежность»83.
1 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін