отлично разогревает тело и разгоняет пульс. Оно хорошо также и тем, что его может выполнять человек с любым уровнем подготовки, просто внося поправки в соответствии со своими возможностями.
5. Если вы достаточно продвинуты – разводите ноги шире, если для вас это еще тяжело – прыгайте и разводите ноги настолько широко, насколько вы пока что можете. Со временем, тренируясь, вы сможете делать все более энергичный и «широкий» Jumping Jack.
Завершим разминку маршем на месте
1. Согните руки в локтях и держите их параллельно полу, развернув раскрытые кисти ладонями вниз.
2. Энергично шагайте на месте, высоко поднимая колени. На каждом шаге старайтесь дотянуться коленом до находящейся над ним ладони, согнутые руки должны оставаться параллельными полу, поднимайте к ладони бедро.
3. Маршируйте в течение 20 секунд, затем смените прямые касания на скрестные, то есть старайтесь
Тренируйся в кайф! Полный гайд по домашним тренировкам для самых занятых
·
Михаил Прыгунов
