Встали на четвереньки, спина прямая.
1-я минута – делаем махи ногой назад, выпрямляя ногу.
2-я минута – задерживаем прямую ногу в самой высокой точке маха.
3-я минута – делаем махи в сторону.
4-я минута – «пружинка», отводим ногу максимально назад и вверх и начинаем покачивать ею, растягивая мышцы.
5-я минута – махи в сторону согнутой ногой.
6-я минута – задерживаем согнутую ногу.
Минута на перерыв, смена ноги и так три круга на каждую ногу.
Видишь цель? Беги к ней
·
Соня Некс
