ситуации на основе реальных фактов и с учетом всех возможных вариантов исхода, без катастрофизации. Например: «Подготовить отчет — это важная задача, но я умею делать это, и даже если что-то пойдет не так, я смогу все исправить. Вряд ли это приведет к катастрофическим последствиям».
6. Техники релаксации
Релаксация помогает снизить физическое напряжение и уровень тревоги, что способствует восстановлению внутреннего спокойствия и концентрации.
Инструкция:
Шаг 1: Сядьте в удобное положение или лягте на спину, закройте глаза.
Шаг 2: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание
Психотерапия генерализованного тревожного расстройства
·
Дарья Стрекалина
