Должен предупредить вас, что если практика осознанности используется как способ избегания, то вы получите все те «прелести» избегающих стратегий, о которых мы говорили подробно выше, — увеличение интенсивности, частоты и навязчивости избегаемых мыслей и чувств в долгосрочной перспективе. Чаще всего такая ошибка встречается при неправильном выполнении медитаций однонаправленной концентрации на объекте, например на дыхании, когда концентрация рассматривается как способ отвлечься (что в корне неверно). Чтобы не попасть в эту ловушку и по прошествии времени не говорить, что это не работает и мыслей и беспокойства стало только больше, как и количества избегаемых ситуаций, я настоятельно рекомендую держать перед собой понимание основной цели практики осознанности и медитации осознанности в частности (если вы хотите, чтобы она принесла вам пользу) — эта цель состоит в тренировке гибкости нашего внимания (расширении / сужении), а также в сознательной возможности направлять наше внимание на выбранный нами объект. Это никак не связано с блокированием мыслей, эмоций, чувств, ощущений или бегством от них. Это связано с навыками работы с вниманием!