Выполните упражнение левой ногой. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
3. Оторвите от пола прямые ноги поднимите их на 45°. Скрещивайте и разводите ноги в стороны. Выполните упражнение 10 раз.
4. Согните ноги в коленях и подтяните их к животу, обхватив голени ладонями, покачайтесь на спину вправо-влево и вперед-назад в течение 1 минуты.
5. Сделайте глубокий вдох и напрягите все тело. Досчитайте до 5. Выдыхайте, считая до 10 и расслабляйте все мышцы. Повторите упражнение 3 раза
5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!
·
Барбара Джонс
