Ученые выяснили: те, кто ведут дневник благодарности, спустя всего несколько недель отмечают повышение уровня субъективного благополучия, улучшение сна и снижение тревожности. Благодарность активирует префронтальную кору – зону мозга, связанную с планированием, доверием и управлением эмоциями. Когда мы практикуем ее регулярно, мозг обучается реагировать на трудности спокойнее, не застревать в туннельном восприятии («Все плохо»), а видеть сложную, но целостную картину.
Сила жить. Искусство находить радость и смысл в трудные времена
·
Юлия Кильтина
