Важно помнить, что для здоровья сердечно-сосудистой системы само по себе выполнение гимнастики (упражнений) не даст нужного эффекта – необходимо также понимать, что и здоровье, и болезнь – это энергии (со знаком плюс и минус соответственно). И только разобравшись с этим вопросом, можно понять лечебную силу движения!
Принципиально важно понимать, что нужно обязательно сочетать силовые, растягивающие и аэробные упражнения. В большинстве систем спортивной подготовки есть какой-либо крен: спортсмены либо бегают (в марафоне, теннисе, футболе и др.), либо растягиваются (при занятиях йогой или пилатесом), либо «качаются» (в бодибилдинге). Причем энергетике движений, то есть управлению дыханием при выполнении оздоровительных нагрузок, должного значения, как правило, не придают.
Для выхода из болезни необходимо привести тело в порядок с помощью выполнения упражнений, т. е. изучить свое тело и его возможности: от простого к сложному, от легкого к тяжелому. И когда вы сделаете первые шаги (их может сделать любой человек в любом состоянии здоровья), у вас спустя некоторое время возникнет следующий вопрос: что дальше? как долго выполнять упражнения? Многие спрашивают: «Это что, на всю жизнь?» Я считаю, что ответ на этот вопрос очевиден, и он утвердительный.
Важнейшим условием для полноценной жизни является понимание здоровья. Чтобы понять, что такое здоровье, нужно выйти из больницы и забыть все врачебные рекомендации, которые закрепляют страхи, сохраняют «лекарственное здоровье» и лишают вас свободы выбора.
Чтобы найти путь к здоровью, необходимо соблюдать принципы последовательности и постепенности. Это означает следующее:
• ежедневно выполнять упражнения и сопутствующие им естественные процедуры (баня, душ, ванна, питье) в том объеме, который вам подходит;
• постепенно увеличивать объем упражнений с учетом своего самочувствия;
• не должно быть причин, которые исключают возможность выполнений упражнений (допускается временное сопровождение упражнений лекарственными препаратами, к которым вы привыкли, с постепенной заменой этих лекарств новыми упражнениями);
• при всех сомнениях перечитывать эту книгу.
Принципиально важно понимать, что нужно обязательно сочетать силовые, растягивающие и аэробные упражнения. В большинстве систем спортивной подготовки есть какой-либо крен: спортсмены либо бегают (в марафоне, теннисе, футболе и др.), либо растягиваются (при занятиях йогой или пилатесом), либо «качаются» (в бодибилдинге). Причем энергетике движений, то есть управлению дыханием при выполнении оздоровительных нагрузок, должного значения, как правило, не придают.
Для выхода из болезни необходимо привести тело в порядок с помощью выполнения упражнений, т. е. изучить свое тело и его возможности: от простого к сложному, от легкого к тяжелому. И когда вы сделаете первые шаги (их может сделать любой человек в любом состоянии здоровья), у вас спустя некоторое время возникнет следующий вопрос: что дальше? как долго выполнять упражнения? Многие спрашивают: «Это что, на всю жизнь?» Я считаю, что ответ на этот вопрос очевиден, и он утвердительный.
Важнейшим условием для полноценной жизни является понимание здоровья. Чтобы понять, что такое здоровье, нужно выйти из больницы и забыть все врачебные рекомендации, которые закрепляют страхи, сохраняют «лекарственное здоровье» и лишают вас свободы выбора.
Чтобы найти путь к здоровью, необходимо соблюдать принципы последовательности и постепенности. Это означает следующее:
• ежедневно выполнять упражнения и сопутствующие им естественные процедуры (баня, душ, ванна, питье) в том объеме, который вам подходит;
• постепенно увеличивать объем упражнений с учетом своего самочувствия;
• не должно быть причин, которые исключают возможность выполнений упражнений (допускается временное сопровождение упражнений лекарственными препаратами, к которым вы привыкли, с постепенной заменой этих лекарств новыми упражнениями);
• при всех сомнениях перечитывать эту книгу.
