Лучшими упражнениями для активации наружной косой, указанными в литературе, по-видимому, являются отжимания и боковая планка. То есть все те движения, где требуется изометрическая стабилизация таза
Путь к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса
·
Игорь Молот
