супа — можно и посидеть с книгой.
Практика: Спросите тело: «Хочу ли я сейчас подвигаться?» Если да — выйдите. Если нет — отдохните без чувства вины.
Столп 4: Гибкость еды
Правило: Без масла и сахара — но не как догма.
Почему: Одна ложка оливкового масла в салате не вызовет спазм желчного у здорового человека. Но ежедневная жарка на масле — да.
Практика: Ешьте чисто 80% времени. 20% — то, что дарит радость без чувства тяжести после. Если после еды — лёгкость, вы в потоке. Если тяжесть — тело сказало «нет».
Нутрициология и биохакинг: живи без таблеток
·
Олег Здравин
