Метод визуализации основывается на том, что наше подсознание не отличает визуализированные образы от реальных событий или объектов.
Примите удобную для себя позу и закройте глаза. Несколько раз медленно вдохните.
Вообразите воронку или нору и пройдите в нее, как Алиса в Стране чудес. Представьте, что вы оказались в спокойном, тихом месте, где чувствуете безопасность и умиротворение (место выбираете сами – это может быть пустынный пляж, лесная поляна и т. д.). Осмотритесь, мысленно прогуляйтесь. Испытайте радость от нахождения в этом прекрасном месте. Дышите медленно и глубоко. Попытайтесь ощутить запахи и звуки, наполняющие пространство. Почувствовав себя комфортно и расслабленно, можете медленно выходить из фантазийного образа и возвращаться в реальный мир.
Тазовая боль. Почему она возникает и что с ней делать
·
Екатерина Филиппова
