Витамин D3 + K2
Почти у всех дефицит (особенно осенью/зимой).
Связан с иммунитетом, настроением, гормонами, костями.
Идеально принимать с жирной пищей.
Дозировка подбирается по анализам: обычно 2000–5000 МЕ.
4. Цинк, селен, йод
Нужны для работы щитовидной железы, иммунитета и антиоксидантной защиты.
Биохакинг: Перепрошивка тела и мозга
·
Доктор Лайтман
