наши автоматические мысли настолько молниеносны, что изменить их можно, только выписывая на бумагу. Если вы думаете, что способны опровергнуть свои автоматические искажённые мысли, создающие негативные эмоции, в своей голове, то вы себя обманываете. Чтобы достичь такого уровня — уровня автоматического рационального мышления — нужно долгое время письменно вести журнал мыслей.