Питание для митохондрий
Кето-диета и интервальное голодание — переключают организм на кетоны, которые митохондрии используют эффективнее глюкозы.
Полифенолы (ресвератрол, куркумин) — защищают мтДНК от повреждений.
Омега-3 (рыбий жир) — улучшают текучесть мембран митохондрий.
Добавки для поддержки митохондрий
CoQ10 (убихинон) — ключевой компонент дыхательной цепи, с возрастом его уровень падает.
PQQ (пирролохинолинхинон) — стимулирует рост новых митохондрий.
NAD+-бустеры (NMN, NR) — восстанавливают энергетический обмен.
Альфа-липоевая кислота — мощный антиоксидант для митохондрий.
Фармакологические
Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней
·
Доктор Лайтман
