Упражнение «Рисунок в круге»
Психотерапевтическое действие: снимает эмоциональное напряжение, позволяет оценить свое актуальное состояние и уровень своих ресурсов.
Необходимые материалы:
– любые художественные материалы (восковые мелки, краски, пастель, карандаши или фломастеры);
– два листа бумаги формата А4.
Выполнение:
Нарисуйте по одному большому кругу на каждом листе. Сосредоточьтесь на проблемной ситуации и эмоциях, которые она вызывает. Заполните первый круг образами и символами, ассоциирующихся у вас с актуальным состоянием. Старайтесь не выходить за границы круга, но если вышли, прорисуйте новую границу, чтобы рисунок оставался в круге.
После завершения рисунка сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Возьмите второй лист с нарисованным кругом и заполните его теми образами и символами, которые ассоциируются у вас с гармонией и спокойствием. Тщательно прорисуйте детали. Подумайте, с чем в реальной жизни ассоциируются у вас изображенные образы. Какое действие могло бы стать ресурсным и наполняющим?
Арт-терапия ПТСР. Рисуночные тесты по проработке психологических травм
·
Маргарита Шевченко
