и животные обитают в этом озере и на его поверхности? Отождествите свое существование с этим озером, оставаясь внимательным и любящим по отношению к себе. Представьте, что происходит в озере с каждым вашим вдохом. А что происходит в озере, когда ваша концентрация нарушается? Отождествляйте озеро с процессами, происходящими в ваших мыслях, чувствах и ощущениях… Ветер, легкая рябь на озере… дождь или теплое солнце? Как вы себя чувствуете, когда плаваете в этом озере? Используйте эту медитацию для образного понимания процессов, происходящих внутри вас.
Медитация-антистресс. Программа редукции стресса, основанная на внимательности (MBSR)
·
Юрий Виноградов
