Например: улучшить качество сна, нормализовать питание и добавить умеренную физическую активность.

Помни — качество важнее количества.

Шаг 3. Выбор инструментов и методов
Подбираем конкретные практики и техники под твои цели:

Для сна: режим, ритуалы перед сном, снижение воздействия экранов, добавки.