Например: улучшить качество сна, нормализовать питание и добавить умеренную физическую активность.
Помни — качество важнее количества.
Шаг 3. Выбор инструментов и методов
Подбираем конкретные практики и техники под твои цели:
Для сна: режим, ритуалы перед сном, снижение воздействия экранов, добавки.
Биохакинг: Перепрошивка тела и мозга
·
Доктор Лайтман
