Как проработать травму покинутости
Осознай, что ты уже взрослая и можешь о себе позаботиться. Ребенок зависел от взрослых, но сейчас ты способна самостоятельно удовлетворять свои потребности.
Научись распознавать триггеры. Если тебя охватывает паника при задержке ответа на сообщение, задай себе вопросы:
Это реальная угроза или мой детский страх?
Что самое страшное случится, если человек уйдет?
Как я могу поддержать себя в этот момент?
Формируй внутреннюю опору.
Заменяй тревожные мысли на успокаивающие:
«Я ценная и важная сама по себе».
Я так тебя люблю, что ненавижу. Как избавиться от любовной зависимости
·
Анна Баранова
