Третье упражнение: «трясем поджилками»
Выражение «поджилки трясутся» полностью соответствует содержанию этой книги в целом. В разговорном стиле оно означает слабость подколенных сухожилий как реакцию на страх, что выражается в дрожании коленных суставов. Эту реакцию на страх мы будем использовать для снятия напряжения в ногах. Для этого нужно поставить ноги на ширину плеч, немного согнуть в коленных суставах (фото 47) и, находясь в таком положении, трясти мышцами бедер и голеней так, чтобы реально ощутить, как «болтаются» четырехглавая мышца бедра спереди и двуглавая сзади, а также икроножная мышца голени сзади. Выполняем это упражнение в течение 10 секунд несколько раз в день.
После выполнения упражнения вы будете ощущать легкость в коленных суставах и мышцах бедра и голени. Я рекомендую применять это упражнение для снятия напряжения в ногах после силовых тренировок с отягощениями, после приседов, после бега и в момент тревоги при панических атаках
Упражнения для суставов. Как избавиться от боли, сохранить подвижность, предотвратить переломы
·
Виктор Мамонтов
