Азы качественной заботы о себе:
• Занятие физическими нагрузками в меру, но регулярно;
• Правильное питание;
• Наладить свой цикл сна;
• Тщательно следить за личной гигиеной;
• Проводить немного времени за игрой каждый день;
• Создать свой стимулирующий творческое начало источник отдыха и развлечений;
• Ограничить до минимума воздействие средств массовой информации;
• Дистанцироваться от деструктивных ситуаций или людей;
• Каждый день практиковать медитации осознанности или совершать прогулки;
• Развивать чувство юмора;
• Позволить себе ощущать гордость за собственные достижения;
• Прислушиваться к комплиментам и выражениям симпатии;
• Остерегаться депрессивного самопоглощения;
• Обращать больше внимания на скромные удовольствия и ощущения;
• Бросать себе вызовы.
Саммари книги «Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства»
