У каждой привычки есть три части: триггер (сигнал), действие (сама привычка) и награда. Например: триггер — стресс, действие — заедание сладким, награда — временное успокоение. Или: триггер — уведомление в телефоне, действие — бессмысленный скроллинг, награда — иллюзия «чего-то интересного». Пока ты не разберёшь эту схему, ты будешь хомяком в колесе.
Взрывные привычки
·
Кай Вектор
